पीठ दर्द तब होता है जब व्यक्ति को पीठ में असुविधा या दर्द महसूस होता है। पीठ दर्द दूसरी सबसे आम स्वास्थ्य स्थिति है (सर्दी के बाद)। 80 से 90% लोग अपने जीवनकाल में पीठ दर्द का अनुभव करते हैं जो लोगों की दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करता है। कभी-कभी पीठ दर्द गंभीर और असहनीय हो सकता है, जिससे रोगी की स्थिति दयनीय हो सकती है। पीठ दर्द उस स्थिति पर निर्भर करता है जिससे रोगी पीड़ित है जैसे पीठ में खिंचाव या गुर्दे की पथरी, रीढ़ की हड्डी की समस्या, कैंसर या डिस्क की समस्या जैसी कुछ गंभीर अंतर्निहित स्थितियाँ।पीठ दर्द के कारण क्या हैं? (What Are the Causes of Back Pain in Hindi?)
पीठ दर्द के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, पीठ में खिंचाव की मामूली समस्याओं से लेकर कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि गुर्दे की पथरी, अग्नाशयशोथ, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर आदि। इसके आधार पर पीठ दर्द के विभिन्न कारण नीचे सूचीबद्ध हैं:
पीठ दर्द के सामान्य कारण हो सकते हैं:
- गठिया के कारण। (Arthritis)
- लिगामेंट में खिंचाव के कारण। (Strain in ligament)
- पीठ में खिंचाव के कारण। (Back strain)
- पीठ में चोट के कारण। Back injury)
- मांसपेशियों में जकड़न के कारण। (Muscle tightness)
- डिस्क डीजनरेशन के कारण। (Disk degeneration)
- पीठ में फ्रैक्चर के कारण। (Back Fracture)
पीठ दर्द के कुछ गंभीर मामले हो सकते हैं:
- अपेंडिसाइटिस के कारण। (Appendicitis)
- गुर्दे में संक्रमण के कारण। (Kidney Infection)
- लिवर की समस्याओं के कारण। (Liver problems)
- अग्नाशयशोथ के कारण। (Pancreatitis)
- ट्यूमर के कारण। (Tumours)
- पेट के अल्सर के कारण। (Stomach Ulcers)
- पित्ताशय की थैली में संक्रमण के कारण। (Gall Bladder Infection)
पीठ दर्द के ये कुछ कारण हैं। ऊपर सूचीबद्ध कारणों के अलावा पीठ दर्द के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श के बाद, रोगी को निदान के उद्देश्य से अधिक विशिष्ट परीक्षण निर्धारित किए जा सकते हैं।
पीठ दर्द के लिए घरेलू उपचार क्या हैं? (What Are the Home Remedies for Back Pain in Hindi?)
पीठ दर्द के अलग-अलग अंतर्निहित कारण होते हैं, इसलिए सबसे पहले पीठ दर्द का कारण जानना ज़रूरी है। पीठ दर्द के पीछे छिपी गंभीर स्थितियों में डॉक्टर से गहन देखभाल की ज़रूरत होती है। लेकिन मामूली चोट, मांसपेशियों में खिंचाव, लिगामेंट में खिंचाव आदि जैसी कुछ छोटी-मोटी समस्याओं के कारण होने वाले सामान्य पीठ दर्द को अलग-अलग तरीकों से ठीक किया जा सकता है:
व्यायाम (Exercise)
स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए सरल व्यायाम ज़रूरी है। व्यायाम मांसपेशियों को मज़बूत बनाने, खिंचाव से राहत दिलाने और पीठ दर्द की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। सरल तेज़ चलना भी पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
आसन (Posture)
किसी भी चोट और पीठ दर्द के खिंचाव को रोकने के लिए अच्छी मुद्रा महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति को पीठ के किसी भी खिंचाव से बचने के लिए सीधे खड़े होना चाहिए और उचित तरीके से बैठना चाहिए। अनुचित मुद्रा वजन को असंतुलित कर सकती है और पीठ दर्द की समस्या पैदा कर सकती है। पेट अंदर करके और छाती बाहर करके बैठने से पीठ को अच्छा सहारा मिलता है, जिससे व्यक्ति को पीठ दर्द से दूर रखने में मदद मिलती है।
योग (Yoga)
योग मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक व्यायाम के संयोजन के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक प्राचीन अभ्यास है। योग में लाभ पाने के लिए शरीर के विभिन्न अंगों के लिए अलग-अलग तरह की मुद्राएँ हैं। ऐसी ही एक मुद्रा है आयंगर योग मुद्रा, जो पीठ दर्द की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती है।
आहार में बदलाव (Diet Change)
अधिक वजन की स्थिति में व्यक्ति को पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए आहार में बदलाव करना और शरीर का वजन कम करना महत्वपूर्ण है। साथ ही बहुत सारे तरल पदार्थ, फल और सब्ज़ियाँ लेने से गुर्दे की पथरी जैसे अंतर्निहित कारणों से होने वाले दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
ठंडे पैक या हीटिंग पैड (Cold or heating pads)
इन पैक का उपयोग तब किया जा सकता है जब किसी व्यक्ति की पीठ की मांसपेशियों में किसी प्रकार का खिंचाव या खिंचाव हो। गर्म और ठंडे पैक मांसपेशियों के खिंचाव को दूर करने और पीठ दर्द से तुरंत आराम दिलाने में मदद करते हैं।
स्ट्रेचिंग या मसाज - massages
इस गतिविधि का उपयोग तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति को अकड़न या पीठ की मांसपेशियों में थकान के कारण पीठ दर्द होता है। मांसपेशियों और नसों को आराम देने के लिए सुबह नियमित रूप से स्ट्रेचिंग की जा सकती है। मसाज एक अधिक गहन प्रक्रिया है जो तीव्र मांसपेशियों की मालिश करके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।
Comments
Post a Comment